6 Gebote für ein noch glücklicheres Leben
- Immer dann, wenn du in den Spiegel schaust, lächle dich an. Nimm dazu tatsächlich Augenkontakt zu dir selbst auf und lächle DICH an!
- Zusätzlich täglich mindestens einmal das Lächeln „machen“, also bewusst Mundwinkel HOCH ziehen! Kinn HOCH, Augen aufwärts, Schultern ZURÜCK, Hände hinter dem Rücken verschränken, dazu 5-10 tiefe Atemzüge nehmen, den Rest erledigt das Gehirn.
- Täglich 30 Minuten Bewegung im Tageslicht beeinflussen dein seelisches Wohlergehen positiv. Es ist eine Maßnahme, die inzwischen viele Psychater:innen dringlich empfehlen, bevor sie Psychopharmaka verordnen.
- Abends direkt vor dem Einschlafen mental durch den Tag surfen: was war heute schön, gut, erfolgreich, positiv? Mindestens drei solcher Anlässe finden.
- Werde dir deiner inneren Dialoge bewusst und nutze „Positives Denken“, „Reframing“, die „Meta-Ebene“ und das Hinterfragen der benutzten „Modaloperatoren“. Übe dich darin, vervollkommne dich.
- Nutze gegebenenfalls deine hier im Coaching individuell und ganz persönlich installierten Anker regelmäßig. Pflege sie.